dieta na

Sory z góry za ten początek.. Wiek: 22 lata Waga: 78 kg Talia: 81cm Wzrost: 183 cn Od 4 miesięcy trenuje na siłowni 5 razy w tygodniu, po każdym treningu robię aeroby od 35-50 min w miarę sił. Szperając w Internecie wyszukałem kalkulator który liczy procentową zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie, rzekomo wyszło mi 18% ale jak to [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:92 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata z ogromną przerwą 6. DIETA:2665kcal -białko:190 -węglowodany:350 -tłuszcz:55 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE : 2 . Meta solo 2. Prop + wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Redukcja Tkanki Tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] ale co nieco sie odzywałem tu (choć ostatnio nie miałem czasu) i znam zasady forum, wiec nei róbcie ze mnie żółtodzioba, okej? wszystkei podstawy mam spełnione (trening hst, dieta jest zawsze dobrze trzymana <low-carb, jakby ktoś pytał>) więc nie wymieniałęm ich. nie pytałem o ocene cyklu, czy bym zrobił 7 czy 10 czy 20 tyodni. jest 5 i tak [...]

Pozbędziesz się wody, co jest negatywne. Spalacze/suple odstaw na bok, pierw dieta/trening.

SPlit 3 dniowy w dodatku izolacje na nogi - Zły plan dla Ciebie kolego. Rób splita ale wersje "partia 2x w tygodniu" albo Fbw. No i dieta z dodatnim bilansem.. No i nie mozesz jechać non stop jednym planem, jak widzisz że stoi to zmień plan, kombinuj..

1. WIEK: 31 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 miesiący 6. DIETA: 3400-3600kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

A Masa spadła mi z 69kg bo przechodziłem Grype Jelitową :) wiem ze musze masy nabrac;) Odkladam mase dieta moja polega na jedzeniu Duzo weglowodanow, białek , 3x syty posilek dziennie.

Super, dzięki. Dieta jest pod względem doboru posiłków ale co do ilości kalorii spożywanych codziennie to wiem, że jest trochę za mało ze względu na braki czasowe (praca, dom, praca).

Nie chodzi o to ze nie mozna ale ze nie ma sensu, jesli dieta ubolewa ciagle to branie go 6 tygodni i potem przerwa i tak ciagle nie ma sensu bo albo ciagle diete uzupelnaisz albo ja dopnij na ostatni guzik.

a co na to Twoja dieta

sooo efekty w moim porzypadku sa takie: lapa z 37 na 40,waga z 84 na 87 w ciagu 5 tyg, oczywiscie to jest powiazane rowniez z odpowiednia dieta,pozdro

Cykl, 5 lat, dieta, i takie wyniki. No chyba, że perfekt żyłka to fotka wskazana. Inaczej sezon na leszcza obejrzyj sobie.

Wiek:20 Waga:84 Wzrost:171 O Ramienia:39 O Klatki:107 O Uda:65 Staż: 5 lat Dieta: będzie zrobiona za niedługo. Jakie i ile cykle: Nie było wcześniej. Plan treningowy: 3-4 razy w tygodniu na siłowni + bieganie. Cel: Rzeźbienie. Poziom BF%: Nie mam pojęcie, jestem trochę oblany. Typ budowy: Sylwetka masowa raczej. Zdrowie: Bardzo Dobre. Wyniki: [...]

kwestia funduszy, chcesz sie pobawic i masz wiecej kasy to stack+mono, jak fundusze mniejsze pojedyncza forma, Dieta i trening na 1 miejscu, zdr'

nie. Bcaa działa na regeneracje mięśni wraz z odpowiednią dietą działa anty katabolicznie Motywatorem jest przed treningówka

jakie masz zapotrzebowanie? Zbyt monotonna ta dieta-urozmaić kurczaka na inne mięsa/ryby,tak samo ryż basmati na inne źródła ww jak np.kasza gryczana,makaron pełnoziarnisty,ziemniaki Dodaj również warzyw/owoców do posiłków,gdzie ich nie ma Zwiększ również w diecie ilość tłuszczu dodając np.świeżą,tłustą rybę/pestki dyni/olej lniany/migdały

1. WIEK: 30 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 58 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: on and off 5 lat 6. DIETA: 4300 kcal -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 1-6 100eod 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa pozniej wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Dieta z ujemnym bilansem, aeroby albo interwały i będzie efekt. Na spalacze nie ma co hajsu tracić lepiej kup BCAA, żeby mięcho nie poleciało.

Tauryna jest nie potrzebna jesli ma Dextro!Co do tego co na mase to na pewno gainer jako uzupelnienie diety!Ale podstawa jest wlasnie dieta wysokokaloryczna!Z duza iloscia bialka tluszczu i wegli!Takze jesli masz malo kasy to lepiej zainwestuj ja w diete odpowiednia!Jesli masz kwit to kupuj gainer i ukladaj diete!

mano to raczaj na mase i zalewa wiec masa prawie napewno po nim pójdzie...odradzam ten zestaw... na siłe dałbym(jeżeli jest dieta i dobry trening już dopiety) jabłko+BCAA powinno dać dobre przyrosty siły